ガリガリが筋トレで標準体重を目指す！！2日目　〜破壊と回復〜

今日の体重63.0キロ

 

今日は筋肉痛でやばいです。

大胸筋と脇の下の広背筋？

書きながら勉強してます。

ちゃんと筋肉を使えてる証拠なのかなと思い嬉しさもあります。

 

本日のメニューは腹筋をメインに15種類のメニューでした。

 

連日同じ部位にならないようにちゃんと設定されているようです。

 

毎日同じ部位を筋トレやっても効果がないと高校生時代に聞いたことがあります。

 

筋肉の破壊と回復が筋トレにはとても重要のようです。

 

初心者レベルが気にする必要があるか分かりませんがそこを信じて進めていきます。
 

 

ガリガリが筋トレで標準体重を目指す！！1日目　〜筋トレやってみた〜

今日の体重63.5キロ

 

体重を測るタイミングは寝る前に統一しようと思います。

 

1日目ということでまず自宅トレーニングのアプリをダウンロード！

 

このアプリは鍛えたい場所を指定すればメニューや回数、プランを提供してくれます。

筋トレに詳しくない初心者の私にはぴったりです。

 

私が目に止まったのは28日プラン7日間×4週間チャレンジの上半身です。

とっかかりやすそうだったので選びました。

なぜ上半身かは薄っぺらいのがコンプレックスだからです。笑

 

上記のプラン選んでみると一度にできる腕立て伏せの回数により、難易度を決めてくれるみたいです。

私は5-10回で中級です。笑

私でも中級になるのか不安です。

合っているのでしょうか。

 

1日目のメニューは腕立てがメインでした。

ストレッチも含め14種類のメニューでした。

もうぱんぱんです。

 

とりあえずこのプランで進めていこうと思います。

【26歳男性】ガリガリが筋トレで標準体重を目指す！！

26歳会社員の私がガリガリを脱却するためまずは標準体重を目指します！😁☺️😺

 

昔から細いのがコンプレックスでした。

 

最近子どもが産まれ一児の父にもなった私。

 

鏡で自分を見て頼りなくみえるのが虚しいです。

 

たくましい父の姿を子に見せるため筋肉をつけてウェイトアップを目指します。

 

 

現時点で

身長182センチ、体重63キロ

目標体重は72キロ！！（とりあえず）

 

主に筋トレによるウェイトアップをしていきます。

 

太りにくい体質で食べる量を増やしても太らなかったです。

ただ食事も筋肉にはとても重要なので疎かにはしません。

 

筋トレの知識はないので『自宅トレーニング』というアプリを頼ります。

このアプリは器具を使用しない自重トレーニングなので手軽にできます。

 

細い人はジムに行くのが億劫だったりします。

また家族がいたりするとジムに行く時間を取るのも大変です。

 

とりあえずこの形でやっていきます。

それでは宜しくお願いします(^^)

 

#ガリガリ#筋トレ#自宅トレーニング#おうち時間

【楽天】1歳の誕生日に積み木を購入

1歳の娘の誕生日プレゼントに積み木を購入しました。

 

購入した積み木は「ミッフィーブロックス」です。

 

購入を決めた理由は

①名入れができる

②口に入れても安全

③カラフルである

④色々な形がある

 

①名入れができる

1歳の誕生日で購入したので日付けを刻印できるものを探していました。

この積み木は名前と日付けの両方を入れることができました。

 

②口に入れても安全

厚生労働省の食品衛生法を準用した玩具安全基準(ST)やヨーロッパのCEに適合した安全な塗料を使用しているとのことで舐めても安心できます。

まだなんでも口にしてしまう時期なので重要です。

 

③カラフルである

たくさんの色があり視覚の刺激になります。

黄色、青、白、緑、オレンジ、塗料なし、があります。

見ていて飽きさせないと感じました。

 

④色々の形がある

いっぱい触ることが期待されるのでその中で様々な形がある方がいいと思いました。

将来的に自分で色々な形の積み木を組み合わせて想像力を膨らませてほしいなと思います。

 

 

この積み木は名入れもできるので出産祝いとかのプレゼントにも最適かなと思いました。

 

あとは長い期間遊んでくれたら幸いです。

【楽天】1歳の誕生日に絵本を購入　part2

part2とういうことで実は2冊買っておりました！

 

2冊目は「あかまる　どれかな？」です。

 

この絵本のいいところは大きくなっても使えるところです。

 

1歳になったばかりの娘はまだ見るだけで終わりです。

もう少ししたら、色を聞いたり、大きさを聞いたり、形を聞いたりと色んな角度から読んでいける絵本になっています。

読み方が何通りもあるのがとても魅力的です。

 

子どもとのコミュニケーションもとれる絵本。

言葉のキャッチボールができるようになったら積極的に読んでいきたいです。


 

 

【楽天】1歳の誕生日に絵本を購入

娘が1歳になったのでプレゼントの一つとして絵本を買いました。

 

買った絵本は『頭のいい子を育てるプチ　あかちゃんごたどりえほん　ふーふーぽい 』です。

 

この絵本に決めた理由を書いていきます。

 

まず絵本を探しに本屋へ行きました。

 

本を買うのに意識したところは

 

①耐久性が強いもの

②カラフルで視覚に刺激を与えるもの

 

とりあえずはこれくらいでした。

 

なんでも口に入れて噛んでしまうので①は超重要！

 

その中で目に留まったのがこの絵本でした。

 

表紙が普通の紙の素材ではないので耐久性ありそうです。

中身はあかちゃんが覚えやすい擬音が絵に合わせて書いてありとても良い！

 

さらに一本の線が本の各ページに描いてあり、そこがザラザラ加工で触りながら読めます。

求めていた絵本プラスαでした！

 

この本を購入することにしましたがその場ですぐ買いません。

 

ここは下調べで実際に買うのは楽天市場です。笑

ポイントがつくのでなるべく楽天市場で買い物します。

 

購入後娘と一緒に読みましたがとても興味を持って読んでいます。

もっと早く買ってあげれば良かったです。